Trudnoća i nadolazeća majčinska uloga za vas predstavljaju period velikih promjena i mentalne i fizičke prilagodbe. Često je period trudnoće obilježen kaosom misli u kojem je moguće da sanjarite o djetetu, imate pozitivne želje, ali i zabrinutost, anksioznost, sniženo raspoloženje pa čak i opsesivno kompulzivne simptome, depresiju i psihozu.
Što može ukazivati na probleme s mentalnim zdravljem?
• iscrpljenost ili pretjerana aktivnost
• nesanica
• stalna prisutnost negativnih misli
• napetost ili napadaji panike
• pojačana zaboravljivost
• učestali osjećaj mentalne magle
• neopravdan osjećaj krivice
• gubitak zanimanja za stvari koje su vam stvarale ugodu
• pretjeran osjećaj straha
• usamljenost
• povećan ili smanjen apetit
• opsesivne misli
• gubitak samopouzdanja i samopoštovanja
• nemogućnost uživanja
Istraživanja pokazuju kako psihički poremećaji koje definiramo postporođajno nastaju već u trudnoći. Broj žena koje traže pomoć zbog depresije tijekom trudnoće i poslije porođaja je nažalost nepoznat jer točan postotak depresije kod trudnica za područje RH ne postoji.
Što je uzrok tome? Priča li se o mentalnom zdravlju u trudnoći dovoljno?
Odgovor je – ne!
Nažalost, zbog straha od stigmatizacije, straha od potencijalnog oduzimanja djeteta kada se rodi i čestog neprepoznavanja simptoma trudnice ne brinu o svom mentalnom zdravlju.
Što može pomoći?
Stav i podrška partnera i obitelji bitan su faktor za očuvanje mentalnog zdravlja trudnice. Pobrinemo li se za trudnicu osigurali smo i dobrobit djeteta čiji je psihološki razvoj od prvog dana usko vezan uz majku i odnos s njom. Sretna, zadovoljna, prisutna i uključena majka je preduvjet stvaranja zdrave privrženosti kod djeteta koja je važna osnova svih njegovih budućih odnosa. Zdravo psihološki okruženje vrlo je bitno za trudnicu stoga se ne ustručavajte tražiti pažnju i podršku kada vam je ona potrebna.
Kada se pojave zabrinutost i panika zastanite na tren i zapitajte se da li su te emocije opravdane, obratite se stručnoj osobi ili osobi od povjerenja. Pronađite emocionalnu potporu u klubovima za trudnice, internet grupama za majke, povežite se sa osobama koje pozitivno gledaju na majčinstvo i ono bitno, educirajte se o svom stanju. Educirajte se preko stručnih članaka, knjiga, priručnika, dokumentarnih filmova i bliskih osoba. Znanje nam pruža sigurnost koja je od velike važnosti za vaš novi svijet majčinstva. Naučite koja su vaša prava i mogućnosti te si time osigurajte mirnije dane hormonalno mentalne zbrke koja se može pojavit u trudnoći, porodu i babinju.
Prosječan čovjek ima oko 6.200 misli kroz dan. Zamislite! Ako vam tijekom trudnoće kroz dan prođe 100 crnih misli, vi imate priliku za 6.100 pozitivnih.
