Vitez
isprekidani oblaci
10 ° C
10 °
10 °
100 %
1kmh
75 %
Čet
10 °
Pet
16 °
Sub
19 °
Ned
19 °
Pon
20 °

Naučite se riješiti prehlade u 24 sata

Kada osjetimo prve znakove prehlade uglavnom otkazujemo sve planove, zavlačimo se u krevet i prekrivamo toplim prekrivačem preko glave. No stručnjaci kažu da kod prvih znakova prehlade treba učiniti upravo suprotno. Tuširanje vrućom vodom Ako vam prvi osjećaj ujutro bude osjećaj začepljenosti i pritiska u glavi, nemojte otkazivati dan. Ustanite se i stanite pod vreo tuš kako biste odčepili sinuse i disali lakše.

Nakon vrelog tuša i dalje odbacite krevet i spavanje kao opciju. Hrana puna vitamina Prije doručka popijte tri žlice sirupa od bazge (bez šećera). Bazga je prepuna antioksidanasa i vitamina kojima ćete podići imunitet. Za doručak preskočite tost i kavu te ih zamijenite jajima i čajem u koji ste dodali limun i med.

Za ručak pojedite obrok salatu čija će osnova biti slanutak i sjemenke bundeve uz dodatak povrća po izboru. Nećete pogriješiti s baby špinatom i rajčicom. Za večeru neka vaš izbor bude pileća juha s povrćem. Ovakvim ćete obrocima unijeti dovoljnu količinu nutrijenata koji će dati snagu vašem tijelu. Ne zaboravite piti vodu i kretati se Pijte dovoljno tekućine kako biste izbacili toksine iz tijela. Hidratacija je ključna, osobito kada imate povećanu temperaturu koja uzrokuje dehidraciju. Isto tako, vodom ćete “isprati” nakupljenu sluz u grlu i nosu. Osim vode, bitno je i kretati se. No nemojte pretjerivati.

Dvadesetominutna šetnja, istezanje ili lagane joga vježbe dovoljne su za podizanje energije. Kada na spavanje? Nakon što ste u 21 sat čajem od kadulje i morskom vodom očistili grlo i nos od nakupljene sluzi, lezite u krevet. Ne morate zaspati istoga trenutka, no odmaranje uz gledanje omiljene serije ili čitanje knjige bit će dobar uvod u san. Ne zaboravite da je za odmor potrebno 7 do 9 sati sna.

NAJNOVIJE OBJAVE

Mladi, kreativni, ženski frizer iz Viteza otkrio zanimljivosti i pozitivne strane svog zanimanja

„S obzirom da nije uobičajeno da ja kao muškarac, radim u većini slučajeva ženske frizure, nisam se ni bojao pokrenuti svoj vlastiti...

Udruga građana „Svjetlo“ tradicionalno organizira Dan ružičaste vrpce

Mjesec borbe protiv raka dojke u subotu, 17. listopada 2020. godine, Udruga građana „Svjetlo“ iz Viteza obilježit će organiziranjem tradicionalne akcije čiji...

Razlozi zašto trebamo jesti namirnice jesenjih boja

Pravilna ishrana i zdravlje organizma usko su povezani, a do pravih rezultata dolazimo unošenjem uravnotežene i raznovrsne hrane. Današnji stil života oduzima nam san,...

Kako se zdravo udebljati? Ovo su najvažniji savjeti

Za osobe koje imaju manjak kilograma često se preporučuje konzumiranje odgovarajućih namirnica za rješavanje ovog problema. Ali, pri tome biti oprezan koje...
- Advertisment -
error: Sadržaj je zaštićen.