S niskim temperaturama dolazi sezona prehlada i gripa, a mnogi počinju tražiti suplemente za jačanje imunološkog sustava i izbjegavanje bolesti. S tim u vezi, stručnjaci najčešće preporučuju dvije opcije – vitamin C i cink.
Prilikom odabira suplemenata uzmite u obzir svoje zdravstvene potrebe umjesto da slijedite opće savjete o “najboljim” suplementima za jačanje imuniteta. Generalno, suplementi mogu biti bespotrebni ako već slijedite dobro izbalansiranu ishranu koja daje dovoljno vitamina i minerala.
Nekim ljudima možda nedostaju specifične hranjive materije koje podržavaju imuni sustav, a suplementi mogu pomoći da se popune te praznine i podrže sposobnost tijela da se bori protiv infekcija, posebno tokom sezone prehlade i gripa.
Do danas ne postoji proizvod za koji je znanstveno dokazano da spriječava infekciju. Najviše, ono što se razumno može očekivati od ovih proizvoda je skraćeno trajanje i/ili ozbiljnost simptoma prehlade.
Vitamin C i cink su dva znanstveno podržana suplementa koja mogu pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava, a koja su preporučili i stručnjaci za Verywell Health.
Postoje studije koje su otkrile da uzimanje vitamina C prije početka simptoma prehlade može skratiti trajanje simptoma.
Kao antioksidans, vitamin C štiti stanice od oksidativnog oštećenja i regulira protuupalne puteve, pomažući u smanjenju upale, a time i rizika od kroničnih zdravstvenih stanja.
Također, određene studije sugeriraju da cink može smanjiti trajanje simptoma prehlade, ali ima mali učinak na prevenciju prehlade.
Vitamin C i cink su solidne opcije za jačanje imunološkog zdravlja, ali neki drugi popularni suplementi za jačanje imuniteta možda neće raditi kako se reklamira.
Cink igra veoma bitnu ulogu u našem imunološkom sustavu, a osobe kojima nedostaje cink imaju povećanu osjetljivost na razne patogene. Cink je ključan za normalan razvoj i funkciju ćelija koje posreduju nespecifični imunitet, poput neutrofila i prirodnih ćelija ubojica.
