Probaj neke od ovih brzih i ukusnih ljetnih prijedloga:
Lagani chia puding
Puding od chia sjemenki možeš držati u hladnjaku do nekoliko dana, a kad poželiš osvježavajući doručak – jednostavno dodaj komadiće svježeg voća i uživaj!
Sastojci:
– 2 žlice chia sjemenki
– pola šalice bademovog mlijeka (bez šećera)
– 1 žlica ekstrakta vanilije
– 1 žlica javorovog sirupa
– 1/4 žlice cimeta
– 1 prstohvat himalajske soli
U zdjelu stavi chia sve sastojke te pusti da odstoje oko pola sata. Smjesu povremeno miješaj, a kad dobiješ gustu smjesu možeš ju pripremiti za jelo ili spremiti u hladnjak.
Ljetni musli
Svježe pripravljen musli praktičan je ljetni doručak koji svatko može pripremiti po vlastitom ukusu.
Sastojci:
– 1/3 šalice zobenih pahuljica
– 1 žlica chia sjemenki
– 2-3 žlice mlijeka ili vode
– pola šalice zaleđenih borovnica
– šalica grčkog jogurta
U maloj zdjeli izmiješaj zobene pahuljice, chia sjemenke i vodu ili mlijeko. Smjesu pusti da odstoji u hladnjaku (idealno bi bilo musli napraviti navečer, pa držati u hladnjaku do jutra), a prije serviranja na musli dodaj borovnice i jogurt.
Parfe od jogurta
Ovaj odličan parfe vrlo je jednostavan, a izgleda poput pravog umjetničkog djela. Sve što trebaš napraviti je slagati slojeve jogurta i voća!
Osvježavajući smoothie
Popularan napitak jedan je od najlakših i najboljih doručaka. Odaberi omiljeno voće i povrće, dodaj led i malo mlijeka te uživaj u bogatstvu okusa i nutrijenata!
Jutarnja salata
Neobična kombinacija voća i povrća odlična je za sve ljubitelje salata. Pomiješaj šalicu lubenice isjeckane na kockice i 1/4 šalice narezanog, oguljenog krastavca, dodaj malo soka limete, 1/4 šalice feta sira i narezane mente.
