Jaka želja za cigaretom traje tri minute i ako u toliko vremena uspijete odvratiti misli od te nezdrave navike, korak ste bliže da izdržite i više nikada ne posegnete za cigaretom.
Pušenje duhana izaziva ovisnost, oštećuje sve organske sustave u organizmu, povećava rizik za više od tridesetak bolesti. Izloženost duhanskom dimu ugrožava i zdravlje nepušača, a osobito šteti zdravlju djece. U Republici Hrvatskoj je svaka treća odrasla osoba pušač, a procjenjuje se da od bolesti vezanih uz pušenje godišnje umre više od 9000 ljudi, što je svaka peta umrla osoba, kažu u Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo.
– Mnogi ljudi su primijetili da su vrlo brzo nakon prestanka pušenja osjetili kako imaju više energije. Što se ranije ostavite cigareta, to bolje. Kada netko prestane pušiti u dobi od 30 godina, životni vijek mu se produžuje za skoro 10 godina. Ukoliko se ostavi cigarete sa 40, tada će živjeti devet godina dulje. Odbacivanje cigareta u 50. produžuje život za šest, a u 60. za tri godine – pojašnjeno je na internetskoj stranici Zavoda za javno zdravstvo Dubrovačko- neretvanske županije.
Opisali su što se sve događa u našem tijelu nakon prestanka pušenja:
Unutar 20 minuta – opada broj otkucaja srca i krvni tlak.
Nakon 12 sati – razina ugljičnog monoksida u krvi pada na normalu.
Između 2 i 12 tjedna – cirkulacija je poboljšana, a plućna funkcija povećana.
Između 1 i 9 mjeseci – smanjuje se kašalj i kratkoća disanja.
Nakon jedne godine – rizik nastanka koronarne srčane bolesti smanjen je napola u odnosu na pušača.
Nakon 5 godina – rizik nastanka moždanog udara je smanjen.
Nakon 10 godina – rizik od raka pluća smanjen je napola u odnosu na pušače te opada i rizik za rak usne šupljine, grkljana, jednjaka, mokraćnog mjehura, maternice i gušterače.
Nakon 15 godina – rizik za koronarnu srčanu bolest izjednačen je riziku nepušača.
– Mnogi ljudi priznali su da imaju problem s ovisnosti o duhanu. Iako ponekad odvikavanje može biti teško, čvrstom voljom i motivacijom možete uspjeti – napominju u HZJZ-u i savjetuju što napraviti kad odlučite prestati pušiti no osjećate silnu želju za cigaretom.
Popijte čašu vode
Duboko i polagano udahnite nekoliko puta
Prošećite
Počnite s vježbama opuštanja
Počnite se baviti nekim hobijem
